trening tygodniowy

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

Problem w tym, że dodając jeden dodatkowy tydzień na trening siłowy jak to rozpisałeś, musialbym zrobić 9 tygodniowy cykl co mi troszke nie pasuje wolałbym zrobić ten mój trening 6 tygodni tak, żeby przed sylwestrem zacząć 1-2 tygodnie regeneracji, nawyżej później bym przeszedł na ten Twój trening, co o tym sądzisz?

[...] po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10-4 ( progresja ) *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Jeśli ponosisz porazki, to postaraj się zastanowić dlaczego tak się dzieje, bo być może one są powodem powracających myśli. Postaraj się usprawnić, zmodyfikować Twój system treningów, abyś zaczął odnajdować satysfakcję w tym co robisz. Przestaną Cię nurtować niepowodzenia, przyjdą wymierne sukcesy, a uporczywe myśli same zaczną się oddalać. [...]

OK: Chcesz trening na mase mimo ze jechales 7 miechow na mase? Troche "trudno" bedzie.. Zastanow sie czy nie potrzebujesz najpierw 1-2 tygodniowej regeneracji, albo okresowej zmiany podejscia. Slyszales o treningu cyklicznym? Jak nie to czas najwayzszy sie dowiedziec. Poza tym w jakie inne dni mozesz cwiczyc, bo poki co to masz dosc [...]

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

witamwłasnie zaczynam 9 tygodniowy program na mase pozniej chciałbym wziasc sie za siłę-w zwiazku z tym chcialbym zapytac czy dobrym pomyslem bylby trening HST?? staz-4lata wzrost 184 waga 84 dzieki za odpowiedz pozdrawiam

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]

[...] dieta to 2g białka, 6ww, 1t na kg. Powiedzmy, że rygorystycznie trzymam się tych wartości... teraz... w dzień taki jak dziś praktycznie cały czas siedzę w domku, na trening nie idę, najdłuższa odległość pokonywana jednorazowo to 10 metrów z pokoju do pokoju raz na godzinę. Wrzucenie takich proporcji to w prostej linii odkładanie się [...]

No więc prosze o podanie jakiegoś treningu który był by dla mnie dobry ! Chodzi mi o to że jestem jeszcze troche za mały na takie większe treningi ale chciałbym już zacząć jakiś trening gdzie na każdy dzień rozłożona jest inna partia ciała. Skończyłem 4 tygodniowy plan ACT Michaeila. Jak bede miał już jakiś trenig to dodam do tego jakąś diete z [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g carbo W dni nietreningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo [...]

[...] formie niz przed.tzn mam mnie siły przedewszytskim od pasa w gore.w nogach troszkei tylko spadło.najgorsez jes to ze sie spodziwewałem tego ale myslałem ze zaminiajca srodki treningowe(czyli na gł siła zrywowa:np piłki ciezkie itd)utrzymam to co wypracowałem a tu lipa.nie dosc ze mam słabsez uderzenie to jescze mi siała spadła i wytrzymałosc [...]

[...] od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". Mam juz [...]

no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]

Przy takim schemacie powtorzen i ukladzie treningu odpowiedz jest podejrzanie BANALNA! "jak przestaje dzialac na ciebie"(Don) "zrob trening od konca po tygodniowej przerwie"(ja) Zmienilbym tylko rozklad tygodniowy... ale da rady i tak... Nawet sie nie martw o reszte. Postepy murowane.